Apakah perbezaan antara kesedaran dan meditasi

The Perbezaan utama antara kesedaran dan meditasi Adakah kesedaran itu melibatkan perhatian pada masa sekarang, sedangkan meditasi biasanya melibatkan menggunakan teknik atau objek tertentu, seperti nafas atau mantra, untuk menenangkan minda dan mencapai keadaan relaksasi dan fokus.

Kedua -dua kesedaran dan meditasi membantu anda menjalani kehidupan yang terpenuhi dan memberi ganjaran sambil mengurangkan tekanan, kecemasan, dan kemurungan anda. Mereka meningkatkan tidur dan fokus anda dan juga mengawal tahap kencing manis anda. Kesedaran menjadikan fikiran anda aktif kerana anda perlu menumpukan perhatian dengan baik pada keadaan sekarang, namun meditasi membawa anda ke kedalaman diri anda dan hanya mengamati pemikiran anda tanpa menganalisisnya.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu kesedaran 
3. Apa itu meditasi
4. Kesedaran vs meditasi dalam bentuk jadual
6. Ringkasan -Kesedaran vs Meditasi

Apa itu kesedaran?

Kesedaran adalah keupayaan untuk menyedari sepenuhnya masa sekarang tanpa terlalu reaktif atau terkejut dengan apa -apa. Ini bermakna menyedari sepenuhnya apa yang kita ada, di mana kita berada, dan apa yang kita lakukan pada masa ini. Kaedah ini melatih kita untuk tidak bertindak balas atau menilai dengan cepat dengan perspektif yang terhad, kadang -kadang palsu. Kesedaran membantu kita memerhatikan dengan baik, memahami dengan jelas tentang pelbagai situasi, dan bertindak balas dengan mahir. Ia meluaskan perspektif kita dan melatih kita untuk bertindak balas dengan lebih berkesan. Walaupun kesedaran adalah bawaan, kita harus mengamalkannya untuk mempelajari cara mengaksesnya dengan betul.

Terdapat pelbagai cara untuk mengamalkan kesedaran dalam kehidupan seharian kita. Kita dapat membangunkannya dengan menjadi alam semula jadi atau dengan bermeditasi. Kita juga boleh memasukkan jeda pendek dalam kehidupan sehari-hari kita atau menambah kesedaran kepada aktiviti seperti sukan atau yoga. Kita juga boleh mengamalkan ini semasa duduk atau berjalan. Kaedah ini membantu kita meningkatkan prestasi kita, memberi tumpuan kepada masa sekarang, membungkam dialog dalaman kita, dan mendapatkan wawasan dan kesedaran dengan mengamati fikiran kita.

Oleh kerana melambatkan emosi kita dan memberi tumpuan kepada satu perkara tidak mudah, terdapat pelbagai strategi yang boleh kita gunakan. Kita boleh berjalan -jalan dan memerhatikan perkara yang kita lihat, dengar bunyi yang kita dengar, dan merasakan semua sensasi di sana. Bukannya multitasking, kita boleh melakukan satu tugas pada satu masa dengan tumpuan dan perhatian penuh. Kami boleh mencuba aplikasi kesedaran yang menyediakan sumber, maklumat, dan amalan berpandu. Akhir.

Apa itu meditasi?

Meditasi adalah amalan memfokuskan minda pada objek, pemikiran, atau aktiviti tertentu untuk mencapai kejelasan mental, kelonggaran, dan kedamaian batin. Hampir setiap agama, seperti Buddhisme, Hindu, Kekristianan, dan Islam, dan budaya yang berbeza di seluruh dunia, menggunakan pelbagai jenis amalan meditasi. Meditasi juga merupakan teknik psikoterapi.

Terdapat dua jenis meditasi utama. Mereka adalah meditasi yang konsentratif dan meditasi kesedaran. Meditasi yang konsentratif memberi tumpuan kepada perkara tertentu, seperti mantra atau corak pernafasan anda semasa bermeditasi. Tujuan meditasi ini adalah untuk mencapai keadaan yang lebih tinggi. Meditasi Kesedaran, sebaliknya, adalah mengenai keadaan yang menyedari masa kini. Ini membantu anda terbuka, sedar, dan menerima.

Anda boleh mengamalkan meditasi dengan mengikuti beberapa langkah. Pertama, pilih tempat tanpa sebarang gangguan. Kemudian tetapkan had masa bermula dengan sesi yang lebih pendek. Selepas itu, selesa dan perhatikan badan anda. Kemudian perhatikan corak pernafasan anda dan fokus pada bagaimana perasaan mereka. Akhirnya, bermeditasi dengan melihat pemikiran anda tanpa menilai atau menganalisisnya. Perhatikan bagaimana mereka hanyut, dan apabila mereka melakukannya, memfokuskan semula mereka pada corak pernafasan anda.

Apakah perbezaan antara kesedaran dan meditasi?

Perbezaan utama antara kesedaran dan meditasi adalah bahawa kesedaran melibatkan perhatian pada saat ini, sedangkan meditasi biasanya melibatkan menggunakan teknik atau objek tertentu, seperti nafas atau mantra, untuk menenangkan minda dan mencapai keadaan relaksasi dan fokus.

Infographic di bawah membentangkan perbezaan antara kesedaran dan meditasi dalam bentuk jadual untuk perbandingan bersebelahan.

Ringkasan - Kesedaran vs Meditasi

Kesedaran adalah keupayaan untuk menyedari sepenuhnya masa sekarang tanpa terlalu reaktif atau terkejut dengan apa -apa. Ini dapat diamalkan di mana -mana sahaja sambil memerhatikan pemikiran anda. Meditasi adalah teknik yang mengubah kesedaran yang meningkatkan keadaan kesedaran dan perhatian yang difokuskan. Ini harus dilakukan di tempat yang tenang tanpa sebarang gangguan dan membiarkan pemikiran anda. Tidak seperti meditasi, kesedaran memerlukan usaha kerana ia menyedari fikiran anda. Jadi, ini adalah ringkasan perbezaan antara kesedaran dan meditasi.

Rujukan:

1. "Apa itu kesedaran?"Mengajar. Universiti Minessota.
2. "Meditasi."Klinik Cleaveland.

Ihsan gambar:

1. "Otak Kesedaran" oleh John Hain -(CC0) melalui Commons Wikimedia
2. "Meditasi" (CC) melalui Pexels