Perbezaan antara berlari dan berjoging

Running vs jogging

Jogging dan Running adalah latihan ambulatori yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kedua -duanya membawa banyak manfaat kardio ke badan kita dan secara umum menghalang banyak penyakit jantung. Berjoging dan berjalan membuatkan kita sesuai dan sihat. Berlari dan berjoging begitu serupa sehingga ketika berjoging berjalan adalah sesuatu yang sukar untuk diberitahu. Untuk kehilangan berat badan dan meningkatkan kesihatan seseorang, lelaki dan wanita harus melakukan satu atau bentuk lain untuk bersenam, dan berlari dan berjoging menjadi yang paling mudah dari semua bentuk latihan. Artikel ini cuba menyerlahkan perbezaan antara kedua -dua bentuk latihan aerobik yang sangat baik ini dengan manfaat kedua -duanya.

Berlari

Running adalah latihan fizikal yang bersifat ambulatori dan satu yang memerlukan usaha, seperti yang dilakukan pada kadar yang lebih cepat daripada berjalan kaki biasa. Hari ini berjalan telah melahirkan banyak acara sukan yang bersifat kompetitif. Walau bagaimanapun, unsur daya saing bukanlah satu kemestian bagi seseorang yang layak berjalan. Seorang pegawai polis selepas pencuri di jalan sedang berjalan; Rusa yang dikejar oleh panther sedang berjalan, dan anak -anak dalam kelas sedang berjalan ketika diminta untuk mengambil bahagian dalam perlumbaan pendek. Malah seorang lelaki dalam kasut sukan bergerak pantas di jalan dikatakan sedang berjalan.

Berlari boleh menjadi kasual seperti ketika seseorang berjalan untuk memperoleh manfaat kesihatan atau ia dapat bergerak maju di atas treadmill di dalam rumah anda jika cuaca buruk. Ia boleh menjadi kompetitif seperti ketika orang berlari dengan orang lain di trek perlumbaan.

Sudah tentu, berjalan mudah dikenal pasti, dan anda boleh memberitahu dari kelajuan seseorang jika dia berlari atau berjoging atau berjalan biasa. Apabila seseorang melengkapkan satu batu dalam masa kurang dari 8 minit, dia dianggap secara universal. Sudah tentu, terdapat banyak manfaat kesihatan yang berjalan.

• Kebanyakan manfaat ini adalah dalam bentuk bantuan dalam kehilangan berat badan sebagai menjalankan kalori terbakar pada kadar yang sangat cepat.

• Nada menjalankan otot kita dan membantu kita kembali ke bentuk.

• Terdapat banyak manfaat kardiovaskular berjalan dan berjalan dipercayai menghalang banyak penyakit jantung

• Running dipercayai meningkatkan jangka hayat

Berjoging

Apabila anda ingin kembali ke bentuk dan merasakan bahawa berjalan adalah sukar untuk anda dan berjalan mudah tetapi tidak membawa manfaat yang besar, berjoging adalah alternatif terbaik. Jogging bukan sekadar cara yang santai; Lebih banyak daripada itu. Jogging berjalan pada kadar yang santai, tetapi ia membawa manfaat kardiovaskular yang hebat kepada kami. Peralihan dari jogging to running lebih mudah bagi mereka yang takut berlari dari awal. Tidak ada definisi jogging standard. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar bersetuju bahawa berjalan pada kelajuan lebih perlahan daripada 6 batu sejam boleh diklasifikasikan secara meluas sebagai jogging. Jogging membakar kalori tetapi tidak begitu pantas seperti yang mungkin dilakukan. Ia memerlukan joggers lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama seperti pelari. Jogging secara teratur dilihat untuk membantu orang -orang pada tahap fizikal, serta tahap mental, kerana mereka bukan sahaja menurunkan berat badan dan kembali ke bentuk, mereka nampaknya kurang kecemasan dan lebih santai.

• Jogging meningkatkan selera makan

• Ia meningkatkan kesihatan otot kerana ia menguatkannya dan meningkatkan ketumpatan tulang

• Jogging mengurangkan berat badan dan meningkatkan tahap kecergasan kesihatan dan asas

• Jogging meningkatkan tahap imuniti dan membantu menjauhkan selesema dan selesema

• Jogging menghilangkan toksin dari badan dalam bentuk peluh

Apakah perbezaan antara berlari dan berjoging?

• Jogging dan berjalan adalah dua latihan aerobik yang mempunyai manfaat kesihatan yang sama untuk kami

• Berjalan lebih cepat dan memerlukan lebih banyak usaha dari kami semasa berjoging berjalan pada kadar yang santai

• Berlari lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat sementara berjoging sangat bagus untuk kekal dalam bentuk

• Seseorang mesti berjoging untuk tempoh yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang sama seperti berjalan

• Pilih antara berlari dan berjoging bergantung kepada apa yang anda nikmati lebih banyak dan juga yang disyorkan oleh doktor anda