Apakah perbezaan antara magnesium oksida dan magnesium glikin

The Perbezaan utama antara magnesium oksida dan magnesium glycinate adalah bahawa magnesium oksida mempunyai lebih banyak magnesium per unit volum, tetapi penyerapannya oleh badan adalah miskin, sedangkan magnesium glycinate mempunyai jumlah magnesium per unit yang kurang, tetapi penyerapannya tinggi.

Apabila anda tidak mendapat cukup magnesium melalui diet, anda harus mengambil suplemen magnesium untuk mengelakkan kekurangan magnesium. Walau bagaimanapun, sebelum membayar suplemen magnesium termurah, penting untuk memilih pilihan terbaik terlebih dahulu.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu magnesium oksida  
3. Apa itu magnesium glikulasi 
4. Magnesium oksida vs magnesium glikin dalam bentuk jadual
5. Ringkasan -magnesium oksida vs magnesium glikin 

Apa itu magnesium oksida?

Magnesium oksida adalah garam tak organik magnesium yang terbentuk dengan ion magnesium dan oksigen. Ia juga dikenali sebagai magnesia. Ia adalah mineral pepejal putih yang boleh dijumpai secara semulajadi sebagai periiclase dan merupakan sumber penting magnesium. Dari segi sejarah, sebatian ini dinamakan Magnesia Alba. Ini membezakan bahan dari Magnesia Negra (ia adalah mineral berwarna hitam yang terdiri daripada mangan).

Magnesium oksida adalah bentuk makanan tambahan yang popular. Ia mempunyai kandungan magnesium yang lebih tinggi daripada magnesium glikin. Walaupun magnesium dalam suplemen ini mempunyai bioavailabiliti yang rendah berbanding dengan bentuk magnesium lain, bagaimanapun, ia masih menawarkan faedah. Kita boleh menggunakan suplemen diet jenis ini untuk merawat migrain dan sembelit. Ia juga dapat membantu mengurangkan tekanan darah, gula darah, dan kebimbangan pada sesetengah orang.

Jisim molar magnesium oksida adalah 40.3 g/mol. Ia tidak berbau dan larut dalam asid dan ammonia tetapi tidak larut dalam alkohol. Ketumpatan magnesium oksida adalah kira -kira 3.6 g/cm3. Titik lebur adalah 2852 darjah Celsius, dan titik mendidih adalah 3600 darjah Celcius.

Apa itu magnesium glikulasi?

Magnesium glikinat adalah garam magnesium glisin, yang dijual sebagai makanan tambahan. Ia mempunyai satu ion magnesium (mg+2) yang berkaitan dengan dua ion glikul. Magnesium Glycinate mempunyai 14.1% elemen magnesium dengan jisim. Oleh itu, 709 mg magnesium glikin mengandungi 100 mg magnesium, yang menjadikan ini makanan tambahan yang berkesan. Magnesium dapat mengaktifkan lebih dari 600 enzim di dalam badan kita. Ia juga penting untuk sintesis DNA dan RNA.

Magnesium glikinat boleh digunakan untuk banyak keadaan seperti kebimbangan, insomnia, tekanan kronik, dan keadaan keradangan. Tambahan pula, ia membantu tidur dengan mudah kerana magnesium akan meningkatkan pengeluaran GABA untuk membantu menenangkan minda, yang membolehkan kita tidur lena.

Kita boleh mengambil suplemen ini pada bila -bila masa sepanjang hari, tetapi sering disyorkan untuk mengambilnya 30 minit sebelum waktu tidur kerana kemudian ia akan diserap ke dalam badan kita sepenuhnya. Selain itu, dos harian yang disyorkan untuk suplemen ini adalah 320 mg untuk wanita dan 420 mg untuk lelaki.

Apakah perbezaan antara magnesium oksida dan magnesium glikin?

Magnesium oksida dan magnesium glikin adalah jenis suplemen magnesium yang penting. Perbezaan utama antara magnesium oksida dan magnesium glycinate ialah magnesium oksida mempunyai lebih banyak magnesium per unit volum, tetapi penyerapan oleh badan kita adalah miskin, sedangkan magnesium glikinat mempunyai jumlah magnesium per unit yang kurang, tetapi penyerapannya tinggi. Walaupun magnesium oksida adalah pilihan yang baik untuk sembelit, magnesium glycinate sangat sesuai untuk mereka yang bergelut dengan tekanan atau kecemasan.

Jadual berikut meringkaskan perbezaan antara magnesium oksida dan magnesium glycinate.

Ringkasan -magnesium oksida vs magnesium glikin

Penting untuk mengambil suplemen untuk mengelakkan kekurangan. Magnesium oksida dan magnesium glikin adalah makanan tambahan magnesium. Magnesium oksida mempunyai lebih banyak magnesium per unit manakala magnesium glikinat mempunyai jumlah magnesium per unit yang kurang; Walau bagaimanapun, magnesium glycinate lebih baik diserap oleh badan daripada magnesium oksida. Ini adalah perbezaan utama antara magnesium oksida dan magnesium glikinat.

Rujukan:

1. "Magnesium Glycinate Oral: Kegunaan, Kesan Sampingan, Interaksi, Gambar, Amaran & Dos." Webmd.

Ihsan gambar:

1. "Tablet-Magnesium" (CC0) melalui Pixabay