Apakah perbezaan antara magnesium glycinate dan magnesium glukonat

The Perbezaan utama antara magnesium glycinate dan magnesium glukonat Adakah bahawa magnesium glikinat adalah chelate glisin asid amino, sedangkan magnesium glukonat adalah chelate asid glukonik.

Magnesium glycinate dan magnesium glukonat adalah garam magnesium penting. Magnesium Glycinate adalah nama biasa sebatian yang mempunyai formula kimia c4h8mgn2o4. Magnesium glukonat adalah sebatian kimia yang mempunyai formula kimia MGC12H22O14.

KANDUNGAN

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu magnesium glikulasi 
3. Apa itu magnesium gluconate 
4. Magnesium glikinat vs magnesium glukonat dalam bentuk tabular
5. Ringkasan -magnesium glycinate vs magnesium glukonat 

Apa itu magnesium glikulasi?

Magnesium Glycinate adalah nama biasa bagi sebatian yang mempunyai formula kimia C4H8Mgn2O4. Ia mempunyai satu ion magnesium (mg+2) yang berkaitan dengan dua ion glikul. Berat molekulnya ialah 172.42 g/mol.

Tambahan pula, magnesium glikin adalah garam magnesium glisin. Glisin adalah asid amino. Oleh itu, sebatian ini dijual sebagai makanan tambahan. Sebatian ini mengandungi kira -kira 14.1% magnesium dengan jisim. Oleh itu, 709 mg magnesium glycinate mengandungi 100 mg magnesium, yang menjadikan ini makanan tambahan yang berkesan. Magnesium penting bagi kita kerana ia dapat mengaktifkan lebih dari 600 enzim di dalam badan kita. Selain itu, penting untuk sintesis DNA dan RNA.

Kita boleh menggunakan magnesium glycinate untuk banyak keadaan seperti kebimbangan, insomnia, tekanan kronik, dan keadaan keradangan. Tambahan pula, kita boleh menggunakan bahan ini untuk tidur dengan mudah kerana ia akan meningkatkan pengeluaran GABA untuk membantu menenangkan minda, yang membolehkan kita tidur lena.

Kita boleh mengambil suplemen ini pada bila -bila masa sepanjang hari, tetapi sering disyorkan untuk mengambilnya 30 minit sebelum waktu tidur kerana kemudian ia akan diserap ke dalam badan kita sepenuhnya. Selain itu, dos harian yang disyorkan untuk suplemen ini adalah 320 mg untuk wanita dan 420 mg untuk lelaki.

Apa itu magnesium gluconate?

Magnesium glukonat adalah sebatian kimia yang mempunyai formula kimia MGC12H22O14. Ia boleh dinamakan sebagai garam magnesium asid glukonik. Menurut beberapa kajian penyelidikan, kompaun ini menunjukkan tahap bioavailabiliti tertinggi dari garam magnesium. Ini menunjukkan daya maju sebagai suplemen.

Rajah 01: Struktur kimia magnesium glukonat

Magnesium glukonat berguna dalam merawat tahap magnesium darah rendah. Biasanya, tahap magnesium rendah dalam darah disebabkan oleh gangguan gastrousus, muntah yang berpanjangan atau cirit -birit, penyakit buah pinggang, atau keadaan lain. Selain itu, beberapa ubat juga cenderung menurunkan tahap magnesium dalam darah. Semasa mengambil bahan ini sebagai suplemen, dinasihatkan untuk mengambilnya dengan makan atau hanya selepas makan untuk penyerapan yang lebih baik. Biasanya terdapat dalam bentuk tablet, jadi kita dapat mengambilnya dengan segelas air penuh.

Terdapat beberapa kesan sampingan untuk mengambil magnesium glukonat, termasuk kekeliruan, mengantuk teruk, loya yang teruk atau muntah, kelemahan otot, kadar jantung yang perlahan, dan lain -lain.

Apakah perbezaan antara magnesium glycinate dan magnesium glukonat?

Perbezaan utama antara magnesium glycinate dan magnesium glukonat adalah bahawa magnesium glikinat adalah chelate glisin asid amino, sedangkan magnesium glukonat adalah chelate asid glukonik.

Jadual berikut meringkaskan perbezaan antara magnesium glycinate dan magnesium glukonat.

Ringkasan -magnesium glycinate vs magnesium glukonat

Magnesium Glycinate adalah nama biasa bagi sebatian yang mempunyai formula kimia C4H8Mgn2O4. Magnesium glukonat adalah sebatian kimia yang mempunyai formula kimia MGC12H22O14. Perbezaan utama antara magnesium glycinate dan magnesium glukonat adalah bahawa magnesium glikinat adalah chelate glisin asid amino, sedangkan magnesium glukonat adalah chelate asid glukonik.

Rujukan:

1. Brennan, Dan. "Magnesium Glycinate: manfaat kesihatan, kegunaan, dos, dan banyak lagi." Webmd.
2. Ginta, Daniela. "Petua dan kegunaan untuk magnesium glycinate." HealthLine, Healthline Media.

Ihsan gambar:

1. "Magnesium Gluconate" oleh Ed (Edgar181) - Kerja Sendiri (Domain Awam) melalui Commons Wikimedia