Apakah perbezaan antara HRR dan HRMAX

The Perbezaan utama antara HRR dan HRMAX Adakah HRR adalah perbezaan antara kadar denyutan jantung dan kadar denyutan jantung maksimum seseorang, sementara HRMAX adalah kadar terpantas di mana jantung akan mengalahkan dalam satu minit dalam seseorang.

Kadar denyutan jantung atau nadi adalah bilangan kali berdegup jantung dalam satu minit. Kadar jantung tertentu ini berbeza dari orang ke orang. Lebih rendah apabila seseorang sedang berehat dan lebih tinggi apabila seseorang bersenam. Mengetahui cara untuk mencari nadi seseorang dapat membantu orang untuk mengetahui program latihan terbaik mereka. Lebih -lebih lagi, jika seseorang mengambil ubat jantung, lebih baik untuk merakam nadi setiap hari dan melaporkan hasilnya kepada doktor keluarga, yang dapat membantu mengetahui sama ada rawatan itu berfungsi. HRR dan HRMAX adalah dua istilah yang sangat penting untuk menentukan sama ada kadar jantung seseorang berada di zon sasaran (zon kadar jantung) semasa melakukan latihan bertenaga. HRR bermaksud rizab kadar denyutan jantung, sementara HRMAX bermaksud maksimum kadar denyutan jantung.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu HRR 
3. Apa itu HRMAX
4. Persamaan - HRR dan HRMAX
5. HRR vs HRMAX dalam bentuk jadual
6. Ringkasan - HRR vs HRMAX

Apa itu HRR?

Rizab kadar jantung (HRR) adalah perbezaan antara kadar denyutan jantung dan kadar jantung maksimum seseorang. Ia juga digambarkan sebagai berapa kadar denyutan jantung seseorang yang dapat mempercepatkan senaman. Ini menunjukkan kecergasan kardiovaskular seseorang. Formula khusus yang digunakan oleh doktor untuk mengira HRR adalah "HRR = HRMAX - HRREST."

Rajah 01: Zon kerja senaman dan denyutan jantung setiap minit

Apabila HRR meningkat, Hrrest perlu jatuh. Ia adalah parameter yang sangat bermanfaat yang dikira oleh atlet. Ini akhirnya akan meningkatkan persembahan atlet. Dengan kajian penyelidikan terdahulu, dikenal pasti bahawa rizab kadar jantung dikaitkan dengan kematian penyakit kardiovaskular (CVD) di kalangan lelaki muda. Oleh itu, HRR mungkin parameter ujian latihan yang sangat penting untuk meramalkan kematian CVD pada lelaki muda pada masa akan datang.

Apa itu HRMAX?

Maksimum kadar jantung (Hrmax) adalah kadar terpantas di mana jantung akan mengalahkan dalam satu minit dalam seseorang. Sekiranya seseorang perlu mengambil prestasi senaman ke peringkat seterusnya, sangat penting untuk mengetahui zon jantung sasarannya. Zon Jantung Sasaran adalah cara terbaik untuk membakar kebanyakan kalori dan memanfaatkan sepenuhnya senaman. Sebahagian besar pengiraan zon HR melibatkan kadar jantung maksimum (HRMAX). Kadar denyutan maksimum boleh diubah dari orang ke orang.

Rajah 02: Kadar jantung vs umur

Mengetahui HRMAX dapat membantu orang mengesan kemajuan kecergasan mereka dan menentukan zon kadar jantung sasaran mereka. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa seseorang yang mempunyai HRMAX yang lebih tinggi berada dalam keadaan yang lebih baik daripada yang lain. Ini kerana HRMAX bukan penunjuk kecergasan fizikal. HRMAX bergantung kepada banyak faktor seperti umur, ketinggian, kecergasan, gen, perbezaan individu, dan bersenam. Selain itu, terdapat banyak formula untuk mengira kadar jantung maksimum. Walau bagaimanapun, yang paling banyak dikaji ialah "Formula Fox."Menurut formula ini," HRMAX = 220 - Umur Orang ".

Apakah persamaan antara HRR dan HRMAX?

1. HRR dan HRMAX berkaitan dengan kadar denyutan jantung.
2. Kedua -duanya sangat penting untuk mengira zon kadar jantung sasaran.
3. Mereka bermanfaat bagi orang untuk menjejaki kemajuan kecergasan mereka.
4. Kedua -duanya adalah parameter yang bermanfaat untuk atlet.

Apakah perbezaan antara HRR dan HRMAX?

HRR adalah perbezaan antara kadar denyutan jantung dan kadar jantung maksimum seseorang. Sebaliknya, HRMAX adalah kadar terpantas di mana jantung akan mengalahkan dalam satu minit dalam seseorang. Jadi, ini adalah perbezaan utama antara HRR dan HRMAX. Tambahan pula, HRR diukur oleh formula; HRR = HRMAX - HRREST. Sebaliknya, HRMAX diukur oleh formula; HRMAX = 220 - Umur Orang.

Infographic berikut meringkaskan perbezaan antara HRR dan HRMAX dalam bentuk jadual.

Ringkasan -HRR vs HRMAX

Zon Kadar Jantung adalah cara untuk memantau betapa sukarnya seseorang latihan. Sangat penting bagi atlet untuk meningkatkan prestasi mereka. HRR dan HRMAX adalah dua istilah yang sangat penting untuk menentukan sama ada kadar jantung seseorang berada di zon sasaran. Rizab Kadar Jantung (HRR) adalah perbezaan antara kadar denyutan jantung dan kadar jantung maksimum seseorang. Sebaliknya, kadar jantung maksimum (HRMAX) adalah kadar terpantas di mana jantung akan mengalahkan dalam satu minit dalam seseorang. Oleh itu, ini adalah ringkasan perbezaan antara HRR dan HRMAX.

Rujukan:

1. "Bolehkah anda menyanyi semasa anda bersenam?"Mayo Clinic, Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penyelidikan Perubatan, 6 Ogos. 2019.
2. "Panduan untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia."Semua Mengenai Visi, Semua Mengenai Visi, 5 Mac. 2021.

Ihsan gambar:

1. "Kadar Jantung Vs Vs Umur" oleh Adrignola - Kerja Sendiri (CC0) melalui Commons Wikimedia
2. "Zon Latihan" oleh Morgoth666 (CC BY-SA 3.0) melalui Commons Wikimedia