Perbezaan antara pelari pelari dan maraton

The Perbezaan utama Antara pelari pelari dan maraton Adakah badan pelari disediakan untuk kelajuan dan kuasa, sedangkan badan pelari maraton dibuat untuk ketahanan yang panjang dan perlahan.

Pelari terutamanya memberi tumpuan kepada kuasa dan kelajuan dan menggunakan otot berputar cepat. Pelari maraton memberi tumpuan kepada stamina dan ketahanan dan menggunakan otot berkurang lambat. Bergantung pada keperluan ini, latihan latihan mereka juga berbeza.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Siapa pelari  
3. Siapa pelari maraton
4. Pelari Sprinter vs Marathon dalam bentuk jadual
6. Ringkasan -Pelari Sprinter vs Marathon

Siapa pelari?

Pelari adalah pelari jarak dekat. Pelari dilatih untuk stamina, kuasa letupan dan ketangkasan. Pelari berotot dan mempunyai sedikit keperluan untuk penggunaan oksigen maksimum sejak berjalan dengan cepat. Mereka mempunyai serat otot berkurang. Otot -otot ini menghasilkan kontraksi cepat yang keletihan dengan cepat.

Pelari biasanya dilatih dengan kedua -dua berat dan latihan plyometric berat badan, yang merupakan pergerakan kompaun yang menghasilkan kelajuan dan kuasa. Oleh itu, latihan mereka memberi tumpuan kepada peningkatan serat otot dan sistem fosfagen dengan membangunkan kuasa, kelajuan dan kekuatan. Mereka biasanya menggunakan sistem fosfagen, yang biasanya digunakan dalam aktiviti berkuasa tinggi yang berlangsung kurang dari 10 saat.  Selain itu, mereka menggunakan sistem glikolitik di sprint jarak tengah seperti 400 meter. Sistem glikolitik ini digunakan dalam intensiti sederhana yang biasanya berlangsung selama beberapa minit.

Kadar jantung pelari semasa intensiti tinggi boleh 80% -90% maksimum. Ini hanya dapat dikekalkan untuk jangka masa yang singkat. Pelari juga mesti mengamalkan kelajuan mereka untuk reaksi mereka terhadap pistol permulaan kerana mereka sepatutnya mempunyai permulaan yang lebih baik untuk kekal berdaya saing dalam perlumbaan; Malah sebahagian kecilnya sangat penting dalam perlumbaan ini. Terdapat pelbagai latihan untuk ini, seperti melompat ke dan dari tangga tali dengan mendengar isyarat jurulatih. Terdapat juga amalan untuk meningkatkan panjang langkah, postur badan dan pergerakan lengan.

Semasa perlumbaan, pelari perlu setinggi mungkin kerana ia menjejaskan keseimbangan mereka. Umumnya, pelari melatih bahagian atas badan mereka untuk mengimbangi dengan badan yang lebih rendah. Pengambilan pemakanan pelari biasanya bergantung kepada badan mereka, jenis makanan, dan corak latihan yang ditanggung oleh badan mereka. Pada hari perlumbaan, pemakanan yang diambil harus dapat mengurangkan kesusahan dan dehidrasi gastrousus, dan memaksimumkan fungsi otot. Pelari umumnya perlu mengambil lebih banyak protein; Oleh itu, makanan seperti telur, daging, ikan, kacang, kacang dan produk tenusu adalah yang terbaik untuk mereka.

Siapa pelari maraton?

Pelari maraton adalah pelari jarak jauh. Pelari maraton dilatih untuk ketahanan, seperti masa otot mereka boleh bertolak ansur dengan pengeluaran tenaga aerobik (yang juga dipanggil ambang laktat mereka). Cara terbaik untuk membangunkan ini adalah dengan berjalan di ambang semasa mereka selama kira -kira sejam. Ia membantu badan untuk menyesuaikan diri dengan tahap laktat yang lebih tinggi dalam darah dan otot. Ambang laktat meningkat apabila badan terbiasa dengan peningkatan pengeluaran asid laktik. Mereka melatih gentian berkurang mereka untuk memberi mereka lebih banyak tenaga, yang biasanya akan bertahan selama kira-kira 42km. Otot berkurang perlahan adalah gentian oksidatif perlahan yang menghasilkan kontraksi otot yang perlahan, dan mereka sangat tahan terhadap keletihan.

Pelari maraton sering menggunakan sistem oksidatif, yang biasanya digunakan untuk latihan intensiti rendah yang berlangsung selama beberapa minit, dan sistem glikolitik, yang digunakan untuk aktiviti dengan intensiti sederhana yang berlangsung selama beberapa minit untuk selebihnya. Perkadarannya ialah 95%-5%. Matlamat mereka adalah untuk membangunkan stamina, ketahanan otot, dan kecergasan cardiorespiratory.  Kadar jantung mereka biasanya antara maksimum 60-70%. Walau bagaimanapun, dengan pelari maraton yang berpengalaman, ini boleh antara maksimum 70-80%.

Pelari maraton perlu menjimatkan tenaga sehingga mereka menamatkan perlumbaan. Untuk ini, terdapat latihan yang berbeza seperti jarak yang panjang, menggabungkan bukit, dan jarak yang lengkap. Mengikuti kaedah ini membantu badan mereka belajar bagaimana menjimatkan tenaga dengan menggunakan gabungan gentian otot yang paling berkesan dalam perlumbaan. Pelari juga melatih untuk membuat penyesuaian jika mereka kehabisan tenaga.  Pelari maraton memerlukan lebih banyak karbohidrat dan lemak dalam diet mereka, terutama 36-48 jam sebelum perlumbaan. Ini membantu mereka mendapatkan lebih banyak tenaga. Di samping itu, mengambil diet yang seimbang adalah penting bagi mereka, yang termasuk bijirin, sayur-sayuran, buah.

Apakah perbezaan antara pelari sprinter dan maraton?

Pelari adalah pelari jarak jauh, sementara pelari maraton adalah pelari jarak jauh. Perbezaan utama antara pelari marathon dan maraton adalah bahawa badan pelari disediakan untuk kelajuan dan kuasa sementara badan pelari maraton dilatih untuk ketahanan yang panjang dan perlahan.

Infographic berikut menyenaraikan perbezaan antara pelari pelari dan maraton dalam bentuk tabular untuk perbandingan sampingan.

Ringkasan - Pelari Sprinter vs Marathon

Pelari menamatkan perlumbaan dengan cepat kerana mereka adalah pertandingan jarak pendek, iaitu 400 meter atau kurang. Mereka harus memberi tumpuan kepada teknik. Kelajuan sangat penting dalam kaum tersebut. Pelari maraton memberi tumpuan kepada ketahanan kerana mereka harus mengekalkan tenaga mereka untuk masa yang lebih lama. Mereka juga harus mengamalkan stamina, dan kecergasan cardiorespiratory sejak perlumbaan mereka kira -kira 42 kilometer dari jarak jauh. Oleh itu, ini adalah perbezaan utama antara pelari dan pelari maraton.

Rujukan:

1."Sprint (berjalan)." Wikipedia, Yayasan Wikimedia, 4 Ogos. 2021.

Ihsan gambar:

1. "Berjalan, tambahan, batu, lelaki, kuning, tangki, atas, hitam" (CC0) melalui PIQSELS
2. "Race Marathon Runner Gray Run Running Gray Running" (CC0) melalui Max Pixel