Perbezaan antara otot tanpa lemak dan jisim otot

Lean otot vs jisim otot

Imej badan sangat penting untuk harga diri. Sejak baru -baru ini pembina badan hanya berminat dengan otot tanpa lemak dan tahap lemak badan yang rendah. Apabila penyakit tidak berjangkit meningkat, berat badan, indeks jisim badan, kandungan lemak badan, jisim otot dan jisim otot tanpa lemak telah menjadi sangat akrab bagi banyak.

Jisim otot

Jisim sinonim dengan berat badan. Jisim otot merujuk kepada jumlah berat otot di dalam badan. Tisu boleh dibahagikan secara meluas ke dalam tisu dan tulang lembut. Otot adalah jenis tisu lembut. Selain otot, tisu lembut termasuk lemak, organ, darah, dan tisu penghubung. Menimbang setiap komponen secara berasingan adalah mustahil. Oleh itu, jisim otot sebenarnya adalah ungkapan subjektif. Seorang atlet dengan otot besar akan mempunyai jisim otot yang lebih besar sementara individu yang langsing tidak akan. Kerana mengukur jisim otot tidak praktikal, jisim badan telah menjadi kaedah yang disahkan.

Tidak ada cara mudah untuk membina jisim otot. Satu -satunya cara adalah untuk bersenam. Latihan kardiovaskular biasa serta kerja rintangan diperlukan untuk membina dan mengekalkan jisim otot yang baik. Terdapat pelbagai suplemen yang dikatakan meningkatkan keuntungan otot. Pengambilan makanan tambahan ini hanya perlu dilakukan selepas pertimbangan yang teliti dan semakan perubatan. Penting untuk memahami bahawa secara umum jisim otot kita menyesuaikan diri dengan kerja yang kita lakukan secara teratur. Apabila kita mengangkat berat sebagai sebahagian daripada pekerjaan kita, otot -otot yang relevan cenderung membesar untuk dapat mengatasi kerja. Ini adalah proses fisiologi yang dikenali sebagai hipertrofi. Latihan adalah pencetus yang memulakan hipertrofi. Ini menjadikannya jelas bahawa untuk mengekalkan jisim otot yang lebih tinggi, tahap kerja yang relevan harus dilakukan dengan kerap. Sekiranya kita berhenti bersenam dengan ketat selepas kita membina otot, jisim otot perlahan -lahan akan turun kerana kerja yang diperlukan untuk mengekalkan jisim otot yang lebih besar tidak ada.

Jisim otot tanpa lemak

Jisim otot tanpa lemak adalah berat sebenar semua otot yang mengabaikan lemak. Tidak praktikal untuk mengukur jisim otot tanpa lemak. Oleh itu, jisim badan tanpa lemak adalah pengukuran yang sah. Otot rangka terdiri daripada berkas serat otot individu. Terdapat tisu penghubung yang diselingi di antara serat otot ini. Tisu penghubung ini mengandungi lemak. Oleh itu jika kita menimbang otot rangka, ia termasuk berat lemak di dalam otot. Pada atlet profesional yang bersenam secara kerap jumlah lemak yang disimpan sangat rendah. Itulah sebabnya mereka dikatakan bersandar. Jisim badan tanpa lemak adalah jisim badan tidak termasuk lemak. Formula untuk mengira jisim badan tanpa lemak adalah seperti berikut.

Jisim badan tanpa lemak = berat badan - (berat badan x lemak badan %)

Terdapat banyak cara untuk mengira kandungan lemak badan. Gunakan mana -mana kaedah tersebut untuk mendapatkan nilai untuk peratusan lemak badan dan menyelesaikan persamaan untuk mengira jisim badan tanpa lemak.

Apakah perbezaan antara otot dan jisim otot tanpa lemak?

• otot tanpa lemak adalah jumlah otot yang mengabaikan lemak manakala jisim otot termasuk berat lemak, juga.