Perbezaan antara pelatih elips dan salib

Elliptical vs Cross Trainer
 

Terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk individu apabila dia memutuskan untuk melakukan latihan kardio kesan yang rendah dalam usaha menurunkan berat badan dan juga untuk kembali ke bentuk. Seseorang melihat banyak mesin di gim yang bertujuan untuk membantu orang dalam usaha mereka menurunkan berat badan. Elliptical adalah istilah generik yang digunakan untuk pelbagai mesin berdiri yang merangkumi jurulatih silang dan ada orang yang menggunakan istilah secara bergantian. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan halus antara kedua -dua mesin yang digunakan untuk mempunyai latihan impak yang rendah untuk menenangkan badan.

Elips

Mesin elips sedang menjalankan mesin yang membolehkan pengguna menggerakkan kakinya dengan bebas dengan cara yang lancar sehingga dia tidak merasakan kesan keras ke mana -mana bahagian badannya. Ini bermakna orang yang menghadapi masalah di badan atau sendi yang lebih rendah dapat dengan mudah bersenam di mesin -mesin ini untuk menenangkan badan mereka. Elliptical juga mempunyai ciri pelarasan yang membolehkan pengguna mengubah usul sesuai dengan saiz badannya dan had pergerakannya. Terdapat beberapa mesin yang memerlukan pengguna duduk tegak atau berada di kedudukan yang bengkok, sedangkan beberapa mesin membenarkan pengguna berdiri tegak. Mesin elips memberikan usul yang tidak mungkin dalam kehidupan seharian.

Jurulatih Cross

Cross Trainer adalah satu mesin elips yang kelihatan sangat mirip dengan elips standard tetapi mempunyai satu perbezaan utama, dan yang terletak di tangannya yang dapat bergerak. Seseorang tidak dapat menyesuaikan diri dengan penjajahan kaki mesin ini. Salah satu manfaat mesin ini adalah bahawa seseorang boleh menolak atau menarik lengan untuk mempunyai senaman bahagian atas badan, sebagai tambahan kepada pergerakan kaki. Ini bermaksud bahawa seseorang dapat bersenam untuk otot -otot yang tidak terjejas dengan elips.

Apakah perbezaan antara pelatih elips dan salib?

• Walaupun jurulatih salib adalah sejenis elips dan layak sebagai elips, terdapat beberapa perbezaan dalam pembinaan dan cara mereka mempengaruhi otot badan.

• Jurulatih salib mempunyai lengan pemegang laras yang memberikan gerakan badan atas sambil menjalankan badan bawah melalui pedal. Sebaliknya, pemegang tidak bergerak dalam kes elips.

• Ini bermakna pelatih salib dapat memberikan senaman untuk kedua -dua kaki dan lengan, sedangkan elips dapat berfungsi pada otot badan yang lebih rendah.

• Toning dada, bahu, dan belakang adalah mungkin dengan pelatih salib sementara elips hanya boleh berfungsi pada hamstring, quadriceps, dan glutes.

• Elips standard sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah di bahagian atas badan atas kerana mesin ini mempunyai bar pemegang pegun.

• Jurulatih salib lebih sukar untuk menyelaras daripada elips standard tetapi lebih baik jika anda ingin nada lebih rendah, serta bahagian badan atas.