Perbezaan antara deadlift dan deadlift Romania

Deadlift Romania vs Deadlift
 

Deadlift adalah salah satu latihan bina badan yang paling popular yang dilakukan dengan bantuan berat. Barbell diangkat dari tanah hingga ke tahap tangan yang diregangkan di kedudukan berdiri. Latihan mengangkat berat ini dipercayai menjadi latihan yang hebat untuk mengukuhkan kumpulan otot yang berbeza. Terdapat latihan angkat berat yang sama diikuti di Romania, yang dipanggil deadlift Romania yang membingungkan banyak ketika mereka mula mengambil latihan ini untuk membina otot mereka. Artikel ini cuba untuk mengetahui perbezaan antara deadlift dan deadlift Romania untuk menghapuskan semua keraguan dari minda pembina badan yang sedang berkembang.

Deadlift

Sekiranya anda bercita -cita untuk menjadi pembina badan, jurulatih atau buku -buku lain mengenai bina badan akan memberitahu anda bahawa deadlift adalah latihan angkat berat yang paling penting untuk anda bersama -sama dengan akhbar bangku dan jongkok. Deadlift begitu dipanggil kerana ia bermula dengan berat mati yang tetap bergerak di atas tanah dan percubaan individu untuk mengangkatnya ke tahap pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift kelihatan sederhana kerana anda hanya perlu mengangkat berat badan sehingga ke pinggang anda, tetapi sebenarnya sukar untuk dilakukan.

Deadlift Romania

Deadlift Romania (RDL) adalah variasi deadlift konvensional yang bermula dari berat di tangan individu yang berdiri dan berakhir dengan berat ke tahap pinggul bengkok pengangkat. Kredit untuk memulakan variasi ini pergi ke Nicu Vlad dari Romania dan oleh itu nama latihan. Ia tidak mengharuskan anda mengangkat berat dari lantai tetapi sebaliknya membawanya dari paras pinggang anda dan kemudian kembali lagi. Ia seperti membongkok punggung anda untuk mengeluarkan pantat anda dan kemudian lurus lagi.

Deadlift Romania vs Deadlift

• Deadlift adalah latihan berat badan yang paling biasa digunakan untuk membina jisim badan.

• Deadlift begitu dipanggil sebagai individu mengangkat berat badan dari bawah ke paras pinggangnya.

• Deadlift Romania adalah variasi yang dimulakan oleh Vlad Nicu Romania pada tahun 1990.

• RDL bermula dengan berat dari lantai di tangan berdiri tegak.

• Di RDL, pengangkat mengambil pantatnya ketika dia menurunkan barbell ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskan ketika dia berdiri.

• Tumpuan latihan dalam RDL adalah pada gluteus dan hamstring sementara deadlift menekankan quadriceps.