Perbezaan antara crunches dan situps
Crunches vs situps
Sebilangan besar orang yang berlebihan berat badan mendapati yang paling sukar untuk mendapatkan flab di sekitar perut mereka dikeluarkan untuk kembali ke bentuk. Dua latihan perut yang disyorkan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut disebut crunches dan situps. Sebilangan besar orang yang ingin kehilangan lemak dan membina otot perut atau enam pek peknya yang pepatah tidak mengetahui perbezaan antara crunches dan situps dan banyak yang berfikir sama. Walau bagaimanapun, ini tidak benar, dan artikel ini cuba menyerlahkan perbezaan antara kedua -dua set latihan yang berbeza ini untuk menghilangkan lemak perut.
Crunches
Berbaring di permukaan keras atau tikar di punggung anda dan dengan lutut anda bengkok pada 90 darjah dan sedikit selain kaki dengan tegas di lantai. Cuba angkat kepala dan leher sehingga anda merasakan kontraksi di otot perut anda. Jaga tangan anda di dada anda. Punggung anda selalu menyentuh lantai dan tidak pergi jika seketika semasa melakukan masalah. Seseorang boleh meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapat sokongan pada mulanya.
Situps
Situps adalah satu lagi latihan hebat untuk mendapatkan perut. Duduk sedikit lebih tertekan daripada crunches. Pose awal seseorang yang duduk duduk adalah sama seperti dalam kes crunch dengan kaki di lantai dan lutut membongkok 90 darjah. Jaga tangan anda di atas tanah menunjuk ke arah kaki. Sekarang angkat bahu dan badan anda untuk mencuba dan membuatnya menyentuh paha anda. Untuk melengkapkan duduk, anda perlu kembali ke kedudukan permulaan.
Crunches vs situps
- Semasa situps, bahagian bawah belakang orang kehilangan hubungan dengan lantai sementara ia tetap bersentuhan dengan lantai semasa crunches
- Crunches selamat, mudah dan kurang tertekan daripada situp yang meletakkan banyak ketegangan di punggung bawah
- Lebih banyak kalori terbakar semasa melakukan situp dan oleh itu mereka termasuk dalam rejim mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat
- Walaupun crunches hanya menargetkan otot perut, situp menargetkan otot pinggul selain otot perut
