Perbezaan antara CBT dan REBT
Perbezaan utama -CBT vs REBT
CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang digunakan secara meluas untuk merawat individu yang mengalami masalah mental. CBT bermaksud terapi tingkah laku kognitif. REBT bermaksud Terapi Perilaku Emotif Rasional. CBT harus difahami sebagai istilah payung yang digunakan untuk psikoterapi. Sebaliknya, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi terdahulu yang mempengaruhi pembentukan CBT. Ini adalah Perbezaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini cuba menghuraikan kedua -dua kaedah psikoterapi ini sambil menonjolkan perbezaannya.
Apa itu CBT?
CBT merujuk Terapi tingkah laku kognitif. Terapi tingkah laku kognitif adalah kaedah psikoterapi yang digunakan untuk merawat mereka yang mengalami masalah mental. Terapi ini boleh digunakan untuk pelbagai masalah mental. Gangguan kemurungan dan kecemasan adalah dua masalah yang paling biasa yang boleh digunakan oleh terapi ini.
Idea utama terapi tingkah laku kognitif adalah bahawa pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kita semua bersambung. Ini menjelaskan bahawa cara kita berfikir, merasa dan berkelakuan berkaitan dengan satu sama lain. Di sini, ahli psikologi khusus menyerlahkan peranan pemikiran kita. Mereka percaya bahawa pemikiran kita boleh memberi kesan yang besar terhadap tingkah laku dan perasaan kita. Inilah sebabnya apabila pemikiran negatif menyerang fikiran kita; Terdapat juga perubahan tingkah laku dan emosi dalam tubuh manusia.
CBT membantu individu untuk mengurangkan kesusahan psikologi yang dirasakannya dengan mengenal pasti dan memahami pemikiran dan tingkah laku negatif. Ia juga membantu orang untuk mencari bentuk alternatif yang akan mengurangkan kesusahan psikologi dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Apa itu REBT?
REBT merujuk kepada Terapi tingkah laku emotif yang rasional. Ini dibangunkan oleh ahli psikologi Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang mempunyai anggapan yang berbeza tentang diri mereka dan juga dunia di sekeliling mereka. Andaian ini jauh berbeza dari satu orang ke yang lain. Walau bagaimanapun, andaian bahawa individu telah memainkan peranan utama dalam cara dia bertindak dan bertindak balas dalam situasi yang berbeza. Di sini, Ellis menyoroti bahawa sesetengah individu mempunyai andaian yang jelas negatif dan dapat memusnahkan kebahagiaan individu. Ini yang disebut sebagai andaian tidak rasional asas. Sebagai contoh, keperluan untuk menjadi baik dalam segala -galanya, keperluan untuk dicintai dan keperluan untuk berjaya adalah andaian yang tidak rasional.
Melalui REBT, individu itu diajar bagaimana mengatasi kesusahan emosi dan tingkah laku dengan memahami andaian yang tidak rasional. Untuk ini, Ellis mencadangkan Model ABC juga dikenali sebagai teknik ABC kepercayaan yang tidak rasional. Terdapat tiga komponen ini. Mereka adalah mengaktifkan acara (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (andaian tidak rasional) dan akibat (kesusahan emosi dan tingkah laku yang dirasakan oleh individu). REBT bukan sahaja untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu untuk mencapai sasaran mereka dan menghadapi situasi yang sukar.
Apakah perbezaan antara CBT dan REBT?
Definisi CBT dan REBT:
CBT: CBT merujuk terapi tingkah laku kognitif.
Rebt: REBT merujuk kepada terapi tingkah laku emotif yang rasional.
Ciri -ciri CBT dan REBT:
Istilah:
CBT: CBT adalah istilah payung.
Rebt: REBT merujuk kepada kaedah terapeutik tertentu.
Kemunculan:
CBT: CBT mempunyai akarnya dalam REBT dan CT (Terapi Kognitif).
Rebt: REBT dicadangkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.
Idea Utama:
CBT: Idea utama terapi tingkah laku kognitif adalah bahawa pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kita semua bersambung dan pemikiran kita dapat mempengaruhi tingkah laku dan emosi kita dengan cara yang negatif.
Rebt: Idea utama ialah orang mempunyai andaian yang tidak rasional yang membawa kepada kesusahan psikologi.
Ihsan gambar:
1. "Menggambarkan prinsip asas CBT" oleh Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] melalui Wikipedia
2. Institut Kehidupan Berkesan - Santa Monica Psychotherapy oleh Bliusa (Kerja Sendiri) [CC BY -SA 4.0], melalui Wikimedia Commons
