Perbezaan antara CBT dan DBT
CBT vs DBT
CBT dan DBT merujuk kepada dua jenis kaedah terapeutik yang digunakan dalam kaunseling dan psikologi yang mempunyai beberapa perbezaan di antara mereka. Dalam bidang psikologi, ahli psikologi mengkaji proses mental dan tingkah laku manusia. Melalui kaunseling, ahli psikologi dan kaunselor membuat percubaan untuk menggunakan pengetahuan teoritis secara praktikal ketika mereka membimbing dan membantu pelanggan dalam pelbagai isu. Pertama, marilah kita menentukan kedua -dua kaedah terapeutik ini. CBT merujuk kepada terapi tingkah laku kognitif. DBT merujuk kepada terapi tingkah laku dialektik. Melalui artikel ini marilah kita mengkaji perbezaan antara kedua -dua terapi ini.
Apa itu CBT?
Seperti yang disebutkan di atas, CBT bermaksud Terapi tingkah laku kognitif. CBT boleh digunakan untuk pelbagai penyakit dan keadaan mental seperti kemurungan, ketagihan, kecemasan dan fobia. Ini menyoroti bahawa ia digunakan untuk isu tertentu. Melalui terapi ini, pemikiran dan perasaan pelanggan dipelajari supaya ia membolehkan kaunselor dan pelanggan memahami corak tingkah laku klien.
CBT adalah kaedah terapeutik yang sangat popular dalam psikologi kaunseling, terutamanya kerana ia bukan sahaja berkesan tetapi juga jangka pendek juga. Melalui CBT, pelanggan dapat mengenal pasti tingkah laku maladaptif dan kemudian mengubah tingkah laku tersebut. Dalam terapi tingkah laku kognitif, individu mendapat pemahaman tentang masalahnya. Ini meningkatkan kesedaran tentang tingkah laku yang merosakkan dan juga cara menangani tingkah laku tersebut.
Terapi tingkah laku kognitif terdiri daripada beberapa terapi. Berikut adalah beberapa contoh untuk CBT.
- Terapi multimodal
- Terapi kognitif
- Terapi tingkah laku emotif yang rasional
Sekarang, marilah kita memberi tumpuan kepada langkah -langkah yang berbeza yang harus diikuti di CBT. Pertama, kaunselor membantu pelanggan memahami masalah. Penting untuk menyatakan bahawa ini adalah usaha gabungan pelanggan dan kaunselor. Sebagai langkah kedua, tumpuannya adalah pada corak tingkah laku yang menyumbang kepada masalah yang telah dikenal pasti. Sebagai langkah terakhir, pelanggan bekerja dengan kaunselor dalam mengubah tingkah laku maladaptive dan mempelajari corak tingkah laku baru. DBT, bagaimanapun, agak berbeza dengan CBT.
Tenen asas CBT
Apa itu DBT?
DBT bermaksud Terapi tingkah laku dialektik. Ini ditemui oleh ahli psikologi Marsha Linehan. Pada asalnya, DBT digunakan untuk merawat individu yang mengalami gangguan keperibadian sempadan. Sekarang, ia telah berkembang dan digunakan untuk penyakit mental yang lain dan juga seperti gangguan makan, PTSD atau lain -lain menyiarkan Gangguan Tekanan Traumatik. Pakar psikologi percaya bahawa asas untuk DBT terletak pada terapi tingkah laku kognitif. Dalam pengertian ini, ia adalah pengubahsuaian dan peningkatan CBT.
Terapi ini terutamanya memberi tumpuan kepada aspek psikososial. Sebagai contoh, rangsangan emosi sesetengah orang dalam pelbagai situasi (dalam hubungan, dengan rakan dan keluarga) jauh lebih tinggi daripada yang dianggap sebagai biasa. Ini dapat mengakibatkan perubahan emosi seperti kemarahan yang melampau. Melalui DBT, kemahiran yang diperlukan ditanamkan supaya individu belajar untuk mengatasi perubahan emosi ini dengan cara yang berkesan.
DBT mempunyai dua komponen. Mereka adalah sesi individu dan juga sesi kumpulan. Mempunyai sesi kumpulan adalah kelebihan tambahan bagi individu kerana ia membolehkannya mempelajari kemahiran tertentu. Di DBT, empat set kemahiran utama dimasukkan. Mereka,
- Penerimaan realiti
- Keberkesanan interpersonal
- Peraturan emosi
- Kesedaran
Ini jelas menunjukkan bahawa CBT dan DBT adalah terapi yang berbeza, walaupun asas untuk DBT terletak di CBT.
Kitaran Terapi Tingkah Laku Dialektik
Apakah perbezaan antara CBT dan DBT?
Definisi CBT dan DBT:
CBT: CBT merujuk kepada terapi tingkah laku kognitif, yang merupakan kaedah terapeutik jangka pendek yang berkesan dalam kaunseling psikologi.
DBT: DBT merujuk kepada terapi tingkah laku dialektik, yang merupakan kategori terapi tingkah laku kognitif. Ia adalah pengubahsuaian dan peningkatan CBT.
Ciri -ciri CBT dan DBT:
Yayasan:
Bagi DBT, Yayasan terletak di CBT.
Fokus utama:
CBT: CBT memberi tumpuan terutamanya kepada mengenal pasti dan mengubah tingkah laku maladaptif.
DBT: Di DBT, tumpuan utama boleh agak sukar dalam situasi tertentu. Oleh itu, ia memberi tumpuan kepada penerimaan ciri -ciri yang tidak dapat diubah.
Penggunaan:
CBT: CBT digunakan untuk pelbagai keadaan mental.
DBT: DBT kebanyakannya digunakan untuk gangguan keperibadian sempadan, gangguan makan, gangguan tekanan traumatik, dan beberapa lagi gangguan.
Gambar ihsan:
- Tenen Asas CBT oleh Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Kitaran Terapi Tingkah Laku Dialektik Melalui Wikicommons (Domain Awam)
