Perbezaan antara yoga ashtanga dan yoga hatha

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga dan yoga Hatha berbeza dalam unsur -unsur fokus mereka; Ashtanga lebih tertumpu pada keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal, Hatha lebih fokus pada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.

Yoga telah menjadi gaya hidup angkat oleh banyak yang berasal dari akar India dan mempunyai banyak budaya di dalamnya, terutama budaya Hindu dan Buddha. Yoga melibatkan konsep fikiran, badan dan jiwa di mana semuanya diselaraskan. Dan meditasi dan pernafasan terkawal diperlukan untuk menyesuaikan sebarang gangguan di persekitaran di sekeliling kita. Walau bagaimanapun, orang awam mungkin tidak tahu, tetapi yoga mempunyai pelbagai jenis dan semua mencapai untuk mengukuhkan bahagian yang berbeza dari anatomi. Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga adalah dua jenis.

Ashtanga Yoga

Tidak seperti banyak gaya yoga yang lain, Yoga Ashtanga memberi tumpuan lebih banyak pada masa yang dibelanjakan dalam satu postur. Pernafasan terkawal dalam yoga adalah penting dan lebih -lebih lagi di Ashtanga Yoga sejak memegang postur selama beberapa saat memerlukan pernafasan yang baik. Oleh itu, Ashtanga menjana haba dalam badan seseorang yang menghasilkan peredaran darah yang lebih baik. Bukan sahaja peningkatan fleksibiliti semasa melakukan yoga, kaedah Ashtanga juga berusaha menguatkan tisu otot dan tendon.

Hatha Yoga

Hatha Yoga diamalkan secara meluas di dunia hari ini dan mempunyai akarnya dalam budaya Hindu abad ke -15. Hatha Yoga memberi tumpuan lebih kepada aspek meditasi latihan ini, kerana meditasi diperlukan untuk menyesuaikan dunia dan mengembangkan postur yang akan membantu menguatkan badan. Ini membawa keseimbangan sempurna antara minda dan badan kerana orang itu masuk ke mod relaksasi secara mental dan fizikal menguatkan keseimbangan mereka yang membantu dengan kesihatan fizikal secara keseluruhan orang.

Perbezaan antara yoga ashtanga dan yoga hatha

Perbezaan utama terletak pada unsur -unsur fokus kedua -dua Ashtanga dan Hatha. Di mana Ashtanga berusaha untuk mengimbangi antara pernafasan dan postur fizikal seseorang, Hatha memberi tumpuan kepada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.

Gaya Yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih sengit kerana ia berdasarkan langkah -langkah berurutan yang memerlukan perubahan postur yang berterusan semasa bernafas secara tetap. Ini sukar kerana menukar postur memerlukan banyak pernafasan berat yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan oleh itu peredaran darah di dalam badan. Oleh itu, pernafasan terkawal adalah penting. Hatha Yoga sebaliknya lebih perlahan tidak seperti Ashtanga dan oleh itu mengawal pernafasan dalam bentuk ini agak mudah dan menjaga kadar jantung tetap atau perlahan juga mungkin. Pengantaraan yang baik akan membantu mencapai hasil yang dikehendaki di Hatha kerana postur perlu disimpan lama dan banyak tumpuan diperlukan.

Kesimpulan

Terdapat banyak bentuk yoga lain seperti Yoga Power dan Yoga Iyenger; Walau bagaimanapun, bergantung kepada kekuatan fizikal dan penentuan seseorang untuk memilih gaya mereka. Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling popular di dunia kerana perbezaan mereka; Walau bagaimanapun, keputusan yang dicapai oleh kedua -duanya adalah serupa. Bagi seseorang yang baru memulakan yoga, lebih baik mencuba semua pilihan untuk melihat di mana kekuatan anda terletak.