Apakah perbezaan antara creatine monohydrate dan micronized

The Perbezaan utama antara monohidrat dan micronized creatine Adakah creatine monohydrate boleh didapati sebagai pil, serbuk, atau sebagai kapsul, sedangkan creatine micronized tersedia sebagai serbuk yang mempunyai creatine dengan saiz zarah yang sangat kecil.

Creatine adalah sebatian organik yang mempunyai formula kimia (h₂N) (hn) cn (ch₃) Ch₂Co₂H. Kompaun ini wujud dalam bentuk pengubahsuaian yang berbeza yang dikenali sebagai tautomer dalam penyelesaian. Kita dapat mencari creatine dalam vertebrata. Di sana, sebatian ini dapat memudahkan kitar semula triphosphat adenosin. Ini berlaku terutamanya dalam otot dan tisu otak.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu creatine monohydrate
3. Apakah creatine micronized
4. Monohydrate vs creatine micronized dalam bentuk jadual
5. Ringkasan -Monohydrate vs creatine micronized

Apa itu creatine monohydrate?

Monohydrate Creatine adalah bentuk creatine yang popular yang mempunyai banyak aplikasi dalam penyelidikan. Banyak kajian penyelidikan telah menguji kompaun ini dan telah terbukti secara saintifik bahawa ia sesuai untuk atlet lelaki dan wanita, pembina badan, pelari, dll., Untuk meningkatkan prestasi fizikal dalam pecahan berturut-turut latihan jangka pendek, intensiti tinggi, dll. Selain itu, ia sesuai untuk lelaki dan perempuan yang akan mengambil bahagian dalam sukan, termasuk powerlifting, pecut, atau rugby. Dalam monohidrat creatine yang tersedia secara komersil, kita dapat mencari rasa yang berbeza seperti rasa mangga peach, rasa limeade, dan rasa raspberi merah masam.

Bahan ini sesuai untuk sesiapa yang melakukan latihan intensiti yang berpanjangan atau tinggi, terutama bagi mereka yang perlu meningkatkan prestasi fizikal mereka. Makanan seperti daging dan ikan adalah beberapa sumber makanan semulajadi monohidrat creatine. Penggunaan makanan ini dalam jumlah yang besar dapat meningkatkan jumlah creatine monohydrate dalam tubuh kita, tetapi ia juga meningkatkan kandungan lemak. Oleh itu, penting untuk mengambil bahan ini sebagai pil, serbuk, atau kapsul untuk menjadikannya lebih berkesan. Biasanya, memakan kira -kira 5g creatine monohydrate sebaik sebelum atau selepas senaman dapat memberikan keberkesanan maksimum.

Apakah creatine micronized?

Creatine micronized adalah creatine yang dijadikan zarah kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan lebih cepat. Oleh itu, bahan ini mengandungi zarah kecil creatine, yang membolehkan penyerapan yang lebih baik menjadi cecair. Ini menjamin pencegahan rumpun apabila dicampur dengan kaca. Zarah dalam creatine micronized adalah kira -kira 20 kali lebih kecil daripada saiz normal creatine.

Mengambil creatine micronized sebagai suplemen dapat memberikan atlet dengan lebih banyak tenaga semasa latihan atau sukan mereka. Walaupun beberapa kajian penyelidikan mengatakan bahawa itu bukan fakta yang benar, kebanyakan doktor cenderung mengesyorkan suplemen ini untuk orang yang melakukan latihan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan sampingan creatine micronized yang termasuk gas, kembung, perut umum, kekejangan otot, air mata otot, dehidrasi, dan lain -lain.

Apakah perbezaan antara creatine monohydrate dan micronized?

Creatine adalah sebatian yang dapat memudahkan kitar semula triphosphat adenosin. Ini berlaku terutamanya dalam otot dan tisu otak. Monohydrate Creatine adalah bentuk creatine yang popular yang mempunyai banyak aplikasi dalam kajian penyelidikan. Creatine micronized adalah creatine yang dijadikan zarah kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan lebih cepat. Perbezaan utama antara creatine monohydrate dan micronized ialah creatine monohydrate boleh didapati sebagai pil, serbuk, atau sebagai kapsul, sedangkan creatine micronized boleh didapati sebagai serbuk yang mempunyai creatine dengan saiz zarah yang sangat kecil.

Jadual berikut meringkaskan perbezaan antara creatine monohydrate dan micronized.

Ringkasan -Monohydrate vs creatine micronized

Monohydrate Creatine adalah bentuk creatine yang popular yang mempunyai banyak aplikasi dalam kajian penyelidikan. Creatine micronized adalah creatine yang dijadikan zarah kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan lebih cepat. Perbezaan utama antara creatine monohydrate dan micronized ialah creatine monohydrate boleh didapati sebagai pil, serbuk, atau sebagai kapsul, sedangkan creatine micronized boleh didapati sebagai serbuk yang mempunyai creatine dengan saiz zarah yang sangat kecil.