Perbezaan antara wakil dan set
Reps vs set
Satu gerakan lengkap latihan dipanggil rep (pengulangan) sementara beberapa wakil sedemikian membuat satu set.
Reps dan set bukan kata -kata bahasa Inggeris biasa tetapi sebaliknya istilah yang lebih biasa di gimnasium dan di kalangan orang yang sedar kesihatan bercakap mengenai rutin senaman mereka. Kata -kata ini sangat penting dalam dunia bangunan kekuatan yang memerlukan latihan fizikal dengan sering dumbbells atau barbel di tangan. Tidak mengetahui perbezaan antara wakil dan set boleh membawa kepada individu melakukan latihan dengan cara yang salah atau tempoh yang salah dan tidak mendapat hasil yang diinginkan dari mereka. Artikel ini cuba menyerlahkan perbezaan antara wakil dan set untuk menghapuskan semua kekeliruan dari minda pembaca.
Konsep latihan kekuatan adalah berdasarkan kepada wakil dan set. Reps adalah bentuk pengulangan yang singkat dan bilangan kali pergerakan tertentu dilakukan untuk menyelesaikan latihan dipanggil bilangan pengulangan atau wakil. Sekiranya anda melakukan keriting bicep menggunakan dumbbell, bilangan kali anda menggerakkan lengan anda ke atas dan ke bawah adalah wakilnya. Oleh itu, lengan anda naik dan kemudian turun melengkapkan wakil tunggal, dan anda diminta untuk melakukan rep ini sekurang-kurangnya 10-15 kali pada satu perjalanan untuk menjadikannya satu set. Oleh itu, jika jurulatih anda meminta anda melakukan 5 set 10 wakil setiap satu dalam tempoh 30 minit, anda tahu bahawa anda perlu berhenti dan berehat selepas 10 pengulangan yang membentuk satu set. Anda memulakan set lain yang terdiri daripada 10 wakil dan sebagainya sehingga anda dapat melakukan 5 set.
Sekiranya anda melakukan pushups, bilangan kali anda melakukan pushups dalam satu perjalanan dipanggil wakil dan latihan lengkap adalah satu set. Sebilangan pengulangan tertentu melengkapkan satu set. Jadi sekiranya pushups, jika anda telah melakukan 15 pada satu masa, dikatakan bahawa anda telah melakukan satu set 15 pushups. Sekiranya jurulatih anda meminta anda melakukan 2 set tersebut, anda mungkin perlu melakukan satu lagi set 15 wakil sebelum meninggalkan gimnasium. Bilangan wakil dalam satu set dan bilangan set yang harus anda lakukan bergantung kepada kekuatan badan anda, pengalaman anda, dan matlamat latihan kekuatan yang ada di dalam fikiran anda.
Apakah perbezaan antara wakil dan set?
• Satu gerakan lengkap latihan dipanggil wakil sementara beberapa wakil sedemikian membuat satu set.
• Oleh itu, satu set terdiri daripada beberapa wakil atau pengulangan.
• Bilangan wakil yang perlu anda lakukan dalam satu set bergantung kepada matlamat latihan kekuatan anda dan keadaan badan anda sekarang.
• Pengajar gim mengesyorkan wakil dan menetapkan kepada individu mengikut kekuatan dan matlamat mereka.
• Sekiranya anda melakukan pushups, bilangan pushups atau gerakan lengkap yang anda lakukan pada masa itu dipanggil wakil dan latihan lengkap adalah satu set.
