Perbezaan antara serat serat dan diet

Serat Serat Vs Diet

Tolong jangan mengelirukan antara serat yang digunakan untuk membuat pakaian atau optik serat kita atau mana -mana produk lain di mana serat perkataan digunakan kerana artikel ini bertujuan untuk memberi tumpuan kepada serat serat dan makanan yang dianggap bermanfaat untuk badan kita. Terdapat banyak manfaat kesihatan gentian yang akan dihiasi dalam artikel ini.

Terdapat pelbagai jenis makanan yang merupakan sebahagian daripada pengambilan makanan kami dan ini termasuk barang -barang yang tidak dapat dipecah menjadi unit kecil untuk dicerna sepenuhnya oleh sistem pencernaan kami. Barang makanan ini mengandungi apa yang dikenali sebagai serat. Terdapat gentian yang tidak mudah dibubarkan di dalam air dan dianggap sebagai serat yang sukar. Terdapat serat yang larut dalam air seperti mucilage, gusi, dan pektin. Kedua -dua jenis gentian secara kolektif dipanggil gentian diet. Terdapat istilah lain yang mengelirukan yang berkaitan dengan serat juga yang merumitkan perkara itu. Terdapat serat kasar, iaitu ujian makmal yang berlaku semasa menguji item makanan. Akhirnya ada serat berfungsi yang merupakan istilah yang digunakan untuk merujuk bukan hanya gentian pemakanan tetapi juga serat lain yang dibuat secara buatan di makmal. Serat buatan ditambah kepada makanan yang dibungkus untuk meningkatkan nilai pemakanan mereka oleh pengeluar.

Bertentangan dengan kepercayaan bahawa ia adalah badan kita yang berfungsi pada serat ini, bakteria yang mesra yang tinggal di saluran pencernaan kita yang memecah serat pemakanan. Beberapa produk sampingan dibebaskan ke dalam aliran darah kita sebagai hasil daripada perpecahan serat ini. Terdapat banyak manfaat kesihatan serat dalam diet kita. Mereka membantu dalam pencegahan dan kawalan sembelit, pengurangan tahap kolesterol, rawatan buasir dan diverticulosis. Tumbuh -tumbuhan, buah -buahan, kacang dan beberapa bijirin adalah sumber serat yang kaya untuk manusia.

Serat yang tidak larut mengambil air dan membuat laluan najis lebih mudah bagi kita. Oleh itu, ia dianggap sangat membantu dalam mencegah sembelit. Keradangan dinding usus, yang dipanggil diverticulosis, boleh dicegah dengan diet serat yang tinggi. Serat juga mengikat kolesterol dalam diri mereka dan membawanya dari badan kita sehingga mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Pektin dan gusi didapati lebih berkesan dalam menurunkan tahap kolesterol darah. Terdapat juga tuntutan bahawa serat membantu dalam mengurangkan kanser. Ini benar -benar berlaku mengenai kanser kolon.

Salah satu kesan penting pengambilan gentian pemakanan yang tinggi adalah kawalan berat badan. Apabila orang yang berlebihan berat badan meningkatkan pengambilan serat pemakanan, dia terasa penuh untuk masa yang lama dengan itu mengelakkan makanan. Ini membantu mengurangkan berat badannya, sebab itulah nasihat doktor untuk meningkatkan pengambilan serat pemakanan untuk mengurangkan berat badan. Epal mengandungi serat tetapi jus epal hanya mengandungi kalori dan tiada serat. Oleh itu untuk orang gemuk, lebih baik makan epal daripada minum jus epal.