Apakah perbezaan antara suplemen dan vitamin

The Perbezaan utama antara suplemen dan vitamin Adakah suplemen itu sama ada secara semula jadi atau bahan kimia sintetik yang boleh kita ambil sebagai pelengkap kepada diet, sedangkan vitamin adalah mikronutrien yang berlaku secara semula jadi dalam makanan.

Makanan tambahan dan vitamin sangat penting untuk kesihatan tubuh manusia yang baik. Vitamin sering berlaku secara semulajadi, tetapi suplemen dibuat untuk menyelesaikan keperluan pemakanan kita.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu suplemen 
3. Apa itu vitamin
4. Suplemen vs vitamin dalam bentuk jadual
5. Ringkasan -Suplemen vs Vitamin 

Apa itu suplemen?

Makanan tambahan atau makanan adalah komponen yang berbeza seperti vitamin, mineral, herba, asid amino, enzim, dll., yang dijadikan kapsul, gel, pil, serbuk, minuman, atau makanan secara sintetik. Multivitamin, suplemen herba, probiotik, dan serbuk protein, suplemen penurunan berat badan, dan lain -lain., Datang di bawah kategori ini.

Rajah 01: Suplemen diet

Peranan utama suplemen membantu merapatkan jurang antara pengambilan makanan dan keperluan nutrien yang luar biasa. Suplemen seperti vitamin dan mineral adalah makanan tambahan yang diperlukan dalam beberapa situasi, seperti kehamilan. Selain itu, terdapat beberapa individu yang kekurangan vitamin dan mineral tertentu, termasuk besi, vitamin D, dll. Ini berlaku kerana diet mereka tidak memberikan jumlah nutrien yang mencukupi. Kadang -kadang, kekurangan ini boleh disebabkan oleh masalah malabsorpsi di badan kita.

Walaupun terdapat banyak suplemen yang menuntut manfaat kesihatan yang tidak berasas, terdapat beberapa fakta penting yang perlu kita pertimbangkan ketika mengambil suplemen. Sebagai contoh, terdapat insiden pencemaran (datang dari toksin, logam, dll.) semasa proses pembuatan, walaupun amalan pembuatan yang baik diikuti. Selanjutnya, suplemen boleh mengganggu ubat -ubatan lain, menyebabkan beberapa kebimbangan perubatan.

Apa itu vitamin?

Vitamin adalah bahan organik yang mempunyai sifat larut lemak atau larut air. Vitamin larut lemak yang paling biasa termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, yang boleh membubarkan lemak, terkumpul di dalam badan. Terdapat beberapa vitamin larut air, seperti vitamin C dan vitamin b-kompleks, termasuk vitamin B6, vitamin B12, dan folat, yang boleh dibubarkan di dalam air sebelum mereka diserap ke dalam badan. Oleh itu, vitamin ini tidak terkumpul di dalam badan. Selain itu, vitamin larut air yang tidak digunakan dapat meninggalkan badan dengan air kencing.

Terdapat pelbagai fungsi vitamin. Sebagai contoh, vitamin A boleh bertindak sebagai pengawal selia pertumbuhan sel dan pertumbuhan tisu. Selain itu, vitamin D dapat memberikan kami fungsi yang serupa dengan hormon untuk mengawal metabolisme mineral untuk tulang. Begitu juga, kompleks vitamin B memainkan peranan penting sebagai enzim cofactors atau sebagai prekursor. Tambahan pula, vitamin C dan E boleh bertindak sebagai antioksidan.

Rajah 02: Sumber semula jadi vitamin

Apabila mempertimbangkan sumber vitamin, diet kita mengandungi kebanyakannya, tetapi kadang -kadang kita perlu mendapatkan vitamin dengan cara lain. E.g. Mikroorganisma di Flora Gut Memberi Kami Vitamin K dan Biotin. Beberapa sumber makanan biasa untuk vitamin termasuk buah -buahan sitrus, epal merah dan hijau, kentang, strawberi, sayur -sayuran hijau dengan daun, dll.

Apakah perbezaan antara suplemen dan vitamin?

Suplemen adalah komponen yang berbeza seperti vitamin, mineral, herba, asid amino, enzim, dll. Sebaliknya, vitamin adalah bahan organik yang mempunyai sifat larut lemak atau larut air. Perbezaan utama antara suplemen dan vitamin adalah bahawa suplemen sama ada secara semula jadi atau bahan kimia sintetik yang boleh kita ambil sebagai pelengkap kepada diet, sedangkan vitamin adalah mikronutrien yang berlaku secara semulajadi dalam makanan.

Ringkasan -Suplemen vs Vitamin

Vitamin dan mineral adalah komponen penting dalam diet kita. Suplemen adalah penyelesaian kepada pengambilan vitamin yang dikurangkan dan nutrien lain. Perbezaan utama antara suplemen dan vitamin adalah bahawa suplemen sama ada secara semula jadi atau bahan kimia sintetik yang boleh kita ambil sebagai pelengkap kepada diet, sedangkan vitamin adalah mikronutrien yang berlaku secara semulajadi dalam makanan.

Rujukan:

1. "Apa itu makanan tambahan?" Rekreasi UCSD, 4 Sept. 2020.

Ihsan gambar:

1. "Tablet Tambahan Vitamin B" oleh Ragesoss - Kerja Sendiri (CC BY -SA 3.0) melalui Commons Wikimedia
2. "Beetroot, lobak merah, makanan, segar, buah, limau gedang, mandarin, organik, delima, merah" (CC0) melalui pixino