Apakah perbezaan antara serat dan probiotik

The Perbezaan utama antara serat dan probiotik Adakah serat adalah makronutrien yang terdiri daripada karbohidrat dan lignin yang tidak dapat dilupakan yang menggalakkan kesihatan keseluruhan tuan rumah apabila dimakan, sementara probiotik adalah bakteria hidup yang mempromosikan kesihatan keseluruhan tuan.

Serat dan probiotik adalah dua penambahan penting untuk diet yang sihat. Bersama -sama, mereka dapat mewujudkan manfaat kesihatan untuk manusia. Serat adalah bahan yang tidak dapat dicerna yang terdapat dalam karbohidrat, seperti bijirin, kacang, biji, kacang, sayur -sayuran, dan buah -buahan. Serat adalah fasilitator proses pencernaan, dan probiotik mewujudkan persekitaran usus yang sihat. Probiotik adalah bakteria hidup yang mempromosikan kesihatan usus apabila dimakan. Mereka boleh diperoleh dari yogurt, kefir, sauerkraut, tempeh, kimchi, miso, kombucha, acar, buttermilk tradisional, natto, beberapa jenis keju, dll.

Kandungan

1. Gambaran Keseluruhan dan Perbezaan Utama
2. Apa itu serat  
3. Apa itu probiotik
4. Persamaan - Serat dan Probiotik
5. Serat vs probiotik dalam bentuk jadual
6. Ringkasan - Serat vs Probiotik

Apa itu serat?

Serat adalah makronutrien yang terdiri daripada karbohidrat dan lignin yang tidak dapat dilupakan. Ia juga dikenali sebagai serat dan kasar. Ia menggalakkan kesihatan keseluruhan tuan rumah apabila dimakan. Ia adalah sebahagian daripada makanan yang diperolehi dengan tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan manusia. Serat pemakanan beragam dalam komposisi kimia. Mereka boleh diklasifikasikan berdasarkan kelarutan, kelikatan, dan kebolehpercayaan. Serat pemakanan mempunyai dua komponen utama: serat larut dan serat tidak larut. Selain itu, serat pemakanan adalah komponen makanan tumbuhan seperti kekacang, bijirin, bijirin, sayur -sayuran, kacang, dan biji benih.

Rajah 01: Serat

Kelebihan memakan serat bergantung pada jenis serat yang dimakan. Serat pukal seperti selulosa dan hemiselulosa menyerap dan memegang air dan mempromosikan keteraturan. Serat likat seperti beta-glucan dan psyllium menebal jisim fecal. Serat Fermentable (larut) seperti kanji tahan, gusi xantham, dan bakteria usus makanan inulin dari usus besar dan memetabolisme mereka untuk menghasilkan asid lemak rantai pendek. Asid lemak rantaian pendek mempunyai peranan yang pelbagai dalam kesihatan gastrointestinal.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah bakteria hidup yang mempromosikan kesihatan keseluruhan tuan rumah ketika dimakan. Dikatakan bahawa probiotik umumnya memperbaiki atau memulihkan flora usus. Mereka boleh didapati dari makanan seperti yogurt, kefir, sauerkraut, tempeh, kimchi, miso, kombucha, acar, mentega tradisional, natto, beberapa jenis keju, dan lain -lain. Probiotik pertama adalah ketegangan bacillus tertentu dalam yogurt Bulgaria pada tahun 1905. Penemuan ini dibuat oleh doktor Bulgaria dan ahli mikrobiologi Stamen Grigorov.

Rajah 02: Probiotik

Probiotik membantu tuan rumah dengan cara yang berbeza, termasuk membantu badan untuk mencerna makanan, menjaga bakteria buruk daripada keluar dari kawalan dan membuat orang sakit, mencipta vitamin, dan menyokong sel -sel yang menyusun usus untuk mencegah bakteria buruk yang mungkin dimakan, kerosakan dan penyerapan ubat. Mereka dipercayai menghalang ketidakselesaan gastrousus, meningkatkan kesihatan imun, melegakan sembelit, atau mengelakkan selsema biasa. Tambahan pula, probiotik umumnya selamat untuk dimakan, tetapi beberapa kesan sampingan yang jarang berlaku untuk memakannya termasuk peningkatan sementara dalam gas, kembung, sembelit, dan dahaga.

Apakah persamaan antara serat dan probiotik?

• Serat dan probiotik adalah dua penambahan penting untuk diet yang sihat pada manusia.
• Bersama -sama, mereka dapat mewujudkan manfaat kesihatan untuk manusia.
• Serat dan probiotik larut bersama menghasilkan asid lemak rantaian pendek yang mempunyai peranan yang pelbagai dalam kesihatan gastrousus.
• Kedua -duanya sangat penting untuk hidup lebih lama.
• Walau bagaimanapun, mereka mungkin mempunyai kesan sampingan yang jarang berlaku.

Apakah perbezaan antara serat dan probiotik?

Serat adalah makronutrien yang terdiri daripada karbohidrat dan lignin yang tidak dapat dilupakan yang menggalakkan kesihatan keseluruhan tuan rumah apabila dimakan, sementara probiotik adalah bakteria hidup yang mempromosikan kesihatan keseluruhan tuan rumah apabila dimakan. Oleh itu, ini adalah perbezaan utama antara serat dan probiotik. Selain itu, serat adalah sebahagian daripada makanan yang berasal dari tumbuhan, sementara probiotik adalah mikroorganisma hidup.

Infographic di bawah membentangkan perbezaan antara serat dan probiotik dalam bentuk jadual untuk perbandingan bersebelahan.

Ringkasan -Serat vs Probiotik

Serat dan probiotik adalah dua penambahan penting untuk diet yang sihat pada manusia. Serat juga dikenali sebagai prebiotik. Bersama -sama, mereka dapat mewujudkan manfaat kesihatan untuk manusia. Serat dan probiotik membantu orang tinggal lebih lama juga. Serat adalah makronutrien yang diperolehi daripada karbohidrat dan lignin yang tidak dapat dipertahankan tumbuhan. Serat menggalakkan kesihatan keseluruhan tuan rumah apabila dimakan. Probiotik adalah bakteria hidup yang mempromosikan kesihatan keseluruhan tuan rumah apabila dimakan. Oleh itu, ini meringkaskan perbezaan antara serat dan probiotik.

Rujukan:

1. "Serat."Sumber pemakanan.
2. "Apa itu probiotik? Suplemen probiotik, makanan, kegunaan, faedah, dan keselamatan."Webmd.

Ihsan gambar:

1. "Probiotik" oleh Rachelshoemaker - Kerja Sendiri (CC BY -SA 4.0) melalui Commons Wikimedia
2. "Makanan Serat Tinggi" dengan merumuskan kesihatan - (CC oleh 2.0) melalui Commons Wikimedia