Perbezaan antara akhbar tentera dan bahu

Tekan Vs Tentera Tentera

Sama ada anda seorang pembina badan yang sedang berkembang atau hanya kecergasan, anda mesti banyak mendengar mengenai bahu bahu. Ini adalah latihan latihan berat asas yang memerlukan seseorang untuk memegang barbell dan mengambil overhead dengan cara sedemikian. Ini adalah latihan yang dianggap hebat untuk menonjolkan otot badan atas walaupun ia adalah latihan badan dengan faedah yang terakru paha dan kaki juga. Terdapat latihan lain dengan nama akhbar ketenteraan yang kelihatan sangat mirip dengan akhbar bahu. Walaupun terdapat persamaan, terdapat beberapa perbezaan antara kedua -dua latihan bangunan badan yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Tekan bahu

Tekan bahu atau hanya tekan telah lama dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan otot di sekitar bahu dan menguatkan otot deltoid. Ini adalah latihan yang boleh dilakukan sama ada berdiri atau duduk. Ia boleh dilakukan dengan kedua -dua barbell dan loceng bodoh. Untuk melakukan akhbar bahu, yang perlu anda lakukan adalah memegang barbell pada lebar yang lebih lebar daripada lebar bahu dan tekan barbell untuk menggerakkannya ke atas sehingga lengan anda terbentang ke arah tegak. Pegang barbell dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu dan kemudian perlahan -lahan menurunkannya untuk menyelesaikan latihan. Latihan yang sama juga boleh dilakukan dengan loceng bodoh, dan anda bermula dengan loceng bodoh di ketinggian bahu anda dan tekan mereka ke atas sehingga mereka bertemu antara satu sama lain di atas kepala anda. Pegang mereka dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu dan kemudian secara beransur -ansur menurunkan mereka untuk kembali ke kedudukan permulaan.

Akhbar Ketenteraan

Akhbar Ketenteraan adalah latihan yang dipanggil kerana ia dianggap sebagai gambaran kekuatan seseorang dalam angkatan bersenjata. Ini adalah variasi akhbar bahu, dan ia mensasarkan trisep, sebagai tambahan kepada otot deltoid. Ini adalah bentuk bahu yang lebih ketat dengan individu yang bermula dengan tumitnya saling menyentuh. Barbell disimpan di deltoid anterior. Individu mengangkat barbell di atas bahunya sehingga ia dipegang dengan lengan bawah di kedudukan tegak lurus.

Akhbar Tentera vs Tekan Bahu

• Akhbar ketenteraan dilakukan dengan tumit menyentuh manakala tidak ada keperluan yang ketat dalam akhbar bahu.

• Akhbar ketenteraan memberi tumpuan kepada deltoid dan triceps manakala akhbar bahu memberi tumpuan kepada otot deltoid sahaja.

• Akhbar bahu boleh dilakukan dengan kedua -dua barbell dan loceng bodoh sedangkan akhbar ketenteraan dilakukan dengan barbell sahaja.

• Akhbar ketenteraan hanyalah variasi akhbar bahu.